| やせる？ |
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極端な食事制限によるダイエットをする人もいますが、痩せるために食事の摂取量を少なくするという方法は体によくありません。食事の献立を検討するだけでなく、痩せるためにはどういうふうに食事をするかも、ポイントになります。いつ、どのように食事をするかは、カロリーの摂取量と同じくらい、痩せるためには重要なことです。食べるスピードが速すぎると、痩せることが困難になります。お腹が満腹するまで早食いをしていると、通常の３倍早く太ります。食べる早さとは、日々の習慣で決まります。習慣を変えるよう、意識して食べるスピードを落とすことで、だんだんと遅くなります。家族全員が早食いだったり、1人暮らしで1人での食事が多い人、定食よりどんぶりや麺類など1品物を食べることが多い人などは早食いになりやすいといいます。小鉢やサラダを食事メニューに加えて品目を増やし、野菜も加えてしっかり噛んで食べるようにすることで、早食いの習慣が減っていき、時間をかけて食事を楽しむことができるようになります。スケジュールに追われる生活をしているとついつい食事にかける時間が短くなりがちですが、痩せるには、長めに食事に時間をつくり、よく噛むことです。日々の食事から摂取する野菜が足りていない場合、野菜不足なだけでなくカロリーオーバーな方も多いようです。痩せる食事をするのであれば、低カロリーでも満腹になるように、食物繊維の多い野菜を積極的に摂取することが大事です。痩せるためのよりよい食事習慣を見につけるために、食事の仕方を少しずつ変えていきましょう。※重要語「痩せる」「食事」を繰り返し記述するそれ
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12月6日（火）21:39 | トラックバック(0) | コメント(0) | 美容・コスメ | 管理
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